谢谢你的光，重大“小橘灯”
5.25大学生心理健康健康日，
让我们一起走近重庆大学小橘灯心理协会。过去时：机缘巧合遇见你
2019年，在重庆大学心理健康教育与咨询中心的指导下，赵晴晴及其他四位同学一起创建了小橘灯心理服务团队（后与心理健康协会合并，成为小橘灯心理协会）。正如社团的名字“小橘灯”一样，社团像一盏在黑暗山路上闪烁温暖光芒的小橘灯，散发着朝气与活力，为同学们带来心理咨询服务，致力于温暖每一位同学的心。
社团一直秉持“自助助人·助人自助”的宗旨，始终坚持做“有趣、有品、有料”的小橘灯。
小橘灯经常开展日常品牌活动与特别策划——心灵影院共享佳片、朋辈轻咨询疏解难题、万象讨论日交流观点、心理沙龙解答困惑、心灵电台传递关怀……它们都以各种形式传播着心理卫生小知识，传递着积极生活的大态度。
现在时：灵犀相通点亮你
我们充满爱心：心理咨询接待、心理热线转接、朋辈轻咨询疏解难题。
我们充满热情：“云同桌”陪你线上自习室，“悦动青春·阅动我心”、“悦动青春·跃动我心”“悦动青春·乐动我心”丰富内心。
我们充满灵气：读书会增长见识、心理沙龙解答困惑。
我们充满诚意：万象讨论日，一起关注的时事热点，围绕学生的成长成才包罗万象，从“学业压力”到“恋爱观念”，从“生涯困惑”到“原生家庭”，旨在帮助和引导同学们“开眼看世界，闭目省内心”。
我们充满创意：心灵影院、心灵电台传递关怀，从心理情景剧、晚安短信，到5.8世界微笑日主题活动、5.25心理健康日游园会等特别策划，我们以各种形式传播着心理卫生小知识，传递着积极生活的大态度。
我们充满活力：“但闻其声——pia戏配音”“线上云歌会”。不拘于学校的一方天地，小橘灯也活跃于校外，如爱心团辅、前往医院慰问老年患者、小学心理文化节协助体验活动等公益活动，向更多人传递关怀与温暖。
有时候，情绪会在低谷时变成一个大黑洞，不断吞噬着所有的负面信息。小橘灯的光或许能为黑暗中孤独沮丧的人送去光亮。
晚安短信就是这样。在2022秋冬时期，小橘灯以短信的方式每天晚上给同学发送一些小知识或者一些暖心的小句子，给予同学们一定的支持与陪伴。
在这个过程中，小橘灯也收到了很多同学的真情回应，甚至有的同学在小橘灯还没发短信之前就在群里问今天有没有晚安短信。在孤独漫长的夜里，就让这一股橘子清香随梦入眠吧。
当小橘灯点亮自己的一盏灯时，也点燃了更多人的灯。“幸福加油站”是心理健康教育与咨询中心，坐落在A区思群广场两个门洞之间。在幸福加油站门口有个led牌，社员们每天都会写上不同的治愈话语。
社员们也感叹道，当某一天自己有点沮丧时，在写小黑板的过程中也会感觉有一股神奇的力量。上任服务部部长赵晴晴回忆起一个奇妙美好的故事：有一届研究生摄影大赛，一位参赛者在心情低落的时候看到写有治愈话语小黑板，很受鼓励，于是他用镜头记录下这个美好瞬间。“当我们得知这件事的时候，荣誉感油然而生，我们努力想要治愈别人，也在不经意间被别人治愈。”赵晴晴说。爱与感动就在彼此回应中不断产生，在互相给予中不断散发温柔橘光。
在小橘灯这个温暖的大家庭中，每个人都有独属于自己的收获。活泼开朗的人锻炼了组织管理的能力，心理学小白收获了许多专业知识，怯懦封闭的人慢慢出走了原有的阴翳。这个心理社团热情大方地向每一个人伸出手，将人拉入到一片更明亮更广阔的天地。
进行时：开拓视野倾听你
关于心理咨询，大多数人是存在偏见和误解，认为心理咨询是关于解决心理疾病的，但事实上心理咨询并不全是解决病理性问题。心理问题有一个长期的形成过程，它的起源通常只是一个个小小的坏情绪，但长期积累就可能会导致心理问题。所以，只要你有一些情绪心理相关的问题，就可以进行心理咨询，而不是等到它慢慢发展成严重的后果。
加入小橘灯后，大家对心理咨询等等相关问题的误解得到了解答，在社团活动中进一步感受到了心理学的力量。小橘灯的存在不仅仅是解决心理问题，也是帮助大家进行内部的自我探索，希望能够在丰富大家心里世界的同时，获得自我成长。
只要你想要倾诉却又无处可去，只要你觉得心情不佳，都可以来小橘灯。社团内有专业的心理咨询师，在顾及你安全的前提下，你的隐私将得到最大的保障，希望能够在小橘灯为你的困难探索到解决的方向。
将来时：蓬勃生机守望你
有时候，看似被“卡顿”的青春，会因努力和奋斗焕发出别样的光彩。
长夜漫漫，不知还要经历多少个夜晚，但小橘灯仍会坚持用自己微光，陪伴同学们温暖前行。
小橘灯在爱心奉献的路上永不止步，每盏“灯”都在用平凡抵御艰难，微亮灯光，可以燎原。
发光不是太阳的权利，你也有。
——前任服务部部长兼社团创始人之一 赵晴晴
勇于尝试，不要给自己设限。我觉得大学的培养最关键的不是你学到了什么专业知识，而是可迁移的能力。先不要因为你没有了解过这个东西，或者说不是学这个方面的，就不选择尝试这个东西，我觉得大胆尝试是最重要的。
——现任社长 袁永吉
做颗星星吧，偶尔躲躲太阳，有棱有角时常闪闪发光。要知道的是我们都会有喜怒哀乐，一切情绪的出现都很正常。这世界的一切都不完美，我的意思是：一直都要有勇气面对生活、面对当下，也要给自己一点空间认识自己、拥抱自己。
——现任副社长 杨官运
心理小妙招
ABC理论
A是指个体遇到的主要事实、行为、事件；B即个体对A的信念、观点；C指事件造成的情绪结果。该理论认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。我们应该摒弃一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，树立合理信念，防止不良情绪蔓延。
正念冥想
我们可以找个安静的地方坐下来，选择任何一种你觉得舒适的姿势，如实地、极其细微地关注和感受身体和身体周围的此时此刻，对任何感知都保持好奇心并全部接受，不加评判，让想法认同浮云般流过。每天做10~30分钟正念冥想，可有效消除身体和精神的疲惫、恢复精力，缓解抑郁和焦虑、注意力不集中等问题。
焦点解决短期治疗
我们可以问自己：“目前为止，到底是什么帮助你度过了难关？”仔细思索，你的答案会促使自己明白自己解决问题的可用资源，包括注意到可以帮助自己取得成功的内在力量，这是我们们之前可能没有意识到的。这个方法可以让我们有动力注意到自己的优势，用优势解决劣势，增加个人自尊，并努力实现自己的目标。这样做可以有效减少抑郁、焦虑和情绪相关障碍。
心理专业知识这方面更多是在我们成长的过程中帮助我们完善我们的世界观、认知观，然后帮助我们更好地去认识世界、认识自己，在爱与被爱中成为独立的人，拥有独特的灵魂。
如果你想要参与小橘灯心理协会的活动，可以关注“重庆大学幸福加油站”公众号。
如果你需要心理咨询和帮助，可以在“重庆大学幸福加油站”公众号进行预约。
如果觉得当下非常需要心理支持、咨询后需要反馈和投诉亦或是预约流程需要帮助，可以直接电话联系我们:
A区：023-65113520，
B区：023-65123520，
D区：023-65678089，
官方QQ账号 : 847329906
无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明；如果实在太黑了，那就让自己变成一盏灯吧！用我的光点亮你的光，然后，你可以生出自己的光！
文字：张一晗 武晋 金凌云
部分图文来源：小橘灯心理协会
编辑：金凌云
责编：陈睿迪
指导：张婧 黄甜
审核：蒋研川
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